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秋分后,宜“润养”

来源:http://epaper.sxycrb.com/wbpap   人气:  发布时间:2021-10-13

□陈晓琨

经历夏季阳气开泄的消耗,进入秋季后人极易倦怠、乏力,经常提不起精神。秋季是人体阳消阴长的时期,表现为阳气渐收、阴气生长,需要将养生重点转移到养阴上。

♥起居养生 秋分应早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。有研究表明,秋天适当早起,可降低血栓形成的概率;起床前适当多躺5分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

♥精神养生 保持内心宁静、情绪乐观、舒畅胸怀,避免悲伤情绪,是秋分养生的一个好方法。

♥饮食养生 因酸性收敛,尤其是老年人在秋分可适当多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、枇杷、菠萝等,以收敛肺气;多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄;多食滋阴润肺养血的食物,如核桃、糯米等。

♥药物养生 秋分药补以滋润为主,忌耗散。常用的中药有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。都说“秋季进补,冬令打虎”,但老年人选用药物进补时切忌虚实不分,建议由专业医生辨证后指导用药。

(《健康导报》)

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