补肾护肝，春季正当时！

春天正是万物复苏、阳气渐生的季节，四季之中，肝脏主四季之首的春季，肝主生发，是向上的，疏泻的、生长的过程，符合春天季节的特点。

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发。春气与肝气相通，春季养肝即是应季养生。

肾主水，肾水生肝木，肾精充足，肝木才能生发，肾水亏虚，肝木得不到滋养，则会出现肝阳上亢等病理状态，正如《黄帝内经》所说的：“春夏养阳”指的是如果要想春天身体健康，为一年打下良好的基础，必须使得阳气充足，肝气顺畅，气血疏通。

中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。

肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足，肾阳是人体之根本，肾阳虚则肝阳无以聚集。

那么春天又如何保养肝肾呢？

第一、保持愉悦的心情

中医讲“肝主情志，主疏泄，在志为怒”，“肾主藏精，主气化，在志为恐”；《素问》曰：“阳气者，精则养神，柔则养筋”“阳气者，大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”

所以情绪失常对人体阳气、肝肾、气血都有损伤。恐伤肾，肾失封藏，脾失健运；怒伤肝，肝失疏泄，肝气横逆犯脾，脾失运化，胃失受纳，从而出现消化不良、食欲不振等症状，对于慢性肾脏病患者本身肾功能的异常就波及消化系统，纳差、纳呆、恶心、呕吐是常见并发症，因此，情绪的好坏也会影响到肝肾的功能。

只有保持愉快的心情才能护肾养肝。

大家要疏通肝木之气，切不可郁结。否则使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，故而保持乐观豁达的情绪，以使肝气顺达。

第二、保证充足的睡眠

肝藏血，肾藏精，熬夜会耗伤肝肾之精血。

大家都知道，子午觉对人体的重要性，，子时为晚上23点到1点，丑时为凌晨1点到3点。

古人认为，在春季养生中应该夜卧早起，晚上23至凌晨3点是肝脏排毒的关键时间段，此时人体应处于深度睡眠，才可使肝血推陈出新，可使人体肝气足，从而思维敏捷，精力充沛。

反之，熬夜者则反应迟钝、疲乏无力、面色青灰，情志急躁，易生疾病。

因此，晚上最好在11点前准时入睡，保证充足睡眠，这样才使得肝脏得到充分的休息，利于肝脏的自我修复。

《素问 四气调神大论》所说：“春三月，…夜卧早起，广步余庭，被发缓行，以使志生，…，养生之道”。

一日之计在于晨，早6点左右起床，进行适度的锻炼，可以升发阳气，活络筋骨，舒展身体，精神百倍。

第三、进行合理的饮食

春季饮食上要以具有滋阴潜阳、清肝降火食品为主，多吃绿色蔬菜，少食辛辣油炸等食物。

还可以应用一些药食同源之品以养肝肾。如枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用。它是治疗肝肾亏虚的良药，也是人们喜欢的食品，对于肝肾血虚的患者可长期服用。

此外，菊花茶可平肝火，肝血不足，肝火则上扬，饮用菊花茶能缓解头晕目眩等症状。

阳气虚体质的人往往畏寒，手足怕冷，饮食原则是多食温热，杂荤搭配，喝热粥非常适合，如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。阴虚体质的人出现腰酸膝软、两颊潮红、手足心热等体征，宜用山萸肉、枸杞子、西洋参、沙参等。

在平时的饮食中主张以清淡为主，忌油腻、烟酒等损害肝肾的食物。

第四、自我经络穴位按揉

人体的经络穴位有强大的自我调节能力，大家可以通过自我穴位按揉，刺激穴位发挥条达气血，补肾养肝等作用。

养肝的穴位可以以期门、血海、太冲等穴位为主，补肾的穴位可以以涌泉、太溪、三阴交等为主，因此大家可以在上床休息的时候，自己轻轻揉按这些穴位，长期坚持，有利于肝胆二经的气血周流，脾肾二经的阳气生发。

经络穴位养生，也是中医养生很重要的组成部分，具有简、便、灵、验的特点，大家可以长期坚持，达到健康保健的目的。

一年之计在于春，中医讲顺应天时、天人合一之理，春季是护肾养肝的最佳时期。