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秋季养肺 常开笑口

来源:http://epaper.yqnews.com.cn/yq   人气:  发布时间:2021-09-30
秋季气候多变,乍凉乍热,昼夜温差大,中医认为“秋气通于肺”“肺乃气之海”“气乃人之根”,这提示人们,秋季养生保健必须适应时令的变迁,注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。
 
  肺是娇脏,喜润恶燥,然而秋燥最易犯肺,伤津耗液,秋季养肺最简便的一招是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
 
  秋季万物凋零,人常“悲秋”,要防忧伤肺,中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说是一种较好的“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
 
  需要注意的是,笑虽可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人、孕妇等不宜放声大笑、狂笑,以免引发危险。
 
  在饮食上也需要注意,进入秋天后,所吃的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等润肺食物,少吃辛辣燥热之品。
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