“液断减肥”可别乱试，绿瘦：警惕不科学减重方法

在互联网时代，各种千奇百怪的减重方法，在各类社交媒体中层出不穷。而近期一种被称为“液断减肥”的减重方法在网上大火，引发了不少网友的关注。

什么是“液断”呢？其实它是液体断食法的缩写。这种方法主张通过限制固体食物的摄入，每日只摄入液体或者加工前为液体的食物，且总热量控制在1200大卡以内，以此达到减重的目的。

绿瘦体重管理顾问称：“虽然这种方法可能会带来短期的体重下降，但长期而言，它可能对健康造成不利影响。”

“液断”带来的风险

1.营养不均衡：这种方法导致的主要问题是，让我们难以通过液体食物摄入全部必需的营养素。人体需要均衡的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质，以维持正常的身体功能和健康。长期实施该方法，可能导致蛋白质、维生素D、钙、铁等营养素的摄入不足，进而引发营养缺乏症。

2.代谢率下降：以这样的方法长期限制热量摄入，会导致身体的基础代谢率下降，身体为了保存能量，会减缓新陈代谢。这意味着，一旦恢复正常饮食，体重可能会因为代谢减缓而迅速反弹，甚至超过减肥前的体重，导致“减重到反弹”的不断循环。

3.消化系统问题：当我们的身体长期只摄入液体食物，可能会干扰正常的消化过程和肠道健康。固体食物中的纤维素对维持肠道功能和预防便秘至关重要。缺乏足够的膳食纤维可能导致消化系统功能下降，引起肠道问题。

此外据央视网报道，专家称通过这种“液断”的方法减重，可能引发胃炎、低血糖、脱发、肝肾功能异常等健康问题，不建议尝试。*

健康减重的替代方法

面对形形色色不科学的减重方法，我们应该如何做才能健康减重呢？绿瘦体重管理顾问提出了以下几点建议：

1. 均衡饮食：保证膳食多样化，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，以及丰富的维生素和矿物质。

2. 适量运动：结合有氧运动和力量训练，提高身体代谢率，增加肌肉量，有助于长期维持健康体重。

3. 充足睡眠：保证足够的睡眠时间，有助于调节食欲相关的荷尔蒙，减少过度进食的可能。

4. 心理支持：在减重过程中寻求家人、朋友或专业人士的支持，维护良好的心理状态。

虽然“液断”的方法可能带来短期的体重下降，但其长期而言带来的健康风险不容忽视。绿瘦建议您，追求健康减重应该采取科学、均衡的方法，关注身体的整体健康，才能拥有更美好的生活。