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“液断减肥”可别乱试,绿瘦:警惕不科学减重方法

作者:gg 时间:2024-04-11

在互联网时代,各种千奇百怪的减重方法,在各类社交媒体中层出不穷。而近期一种被称为“液断减肥”的减重方法在网上大火,引发了不少网友的关注。


什么是“液断”呢?其实它是液体断食法的缩写。这种方法主张通过限制固体食物的摄入,每日只摄入液体或者加工前为液体的食物,且总热量控制在1200大卡以内,以此达到减重的目的。


绿瘦体重管理顾问称:“虽然这种方法可能会带来短期的体重下降,但长期而言,它可能对健康造成不利影响。”


“液断”带来的风险

1.营养不均衡:这种方法导致的主要问题是,让我们难以通过液体食物摄入全部必需的营养素。人体需要均衡的营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质,以维持正常的身体功能和健康。长期实施该方法,可能导致蛋白质、维生素D、钙、铁等营养素的摄入不足,进而引发营养缺乏症。


2.代谢率下降:以这样的方法长期限制热量摄入,会导致身体的基础代谢率下降,身体为了保存能量,会减缓新陈代谢。这意味着,一旦恢复正常饮食,体重可能会因为代谢减缓而迅速反弹,甚至超过减肥前的体重,导致“减重到反弹”的不断循环。


3.消化系统问题:当我们的身体长期只摄入液体食物,可能会干扰正常的消化过程和肠道健康。固体食物中的纤维素对维持肠道功能和预防便秘至关重要。缺乏足够的膳食纤维可能导致消化系统功能下降,引起肠道问题。


此外据央视网报道,专家称通过这种“液断”的方法减重,可能引发胃炎、低血糖、脱发、肝肾功能异常等健康问题,不建议尝试。*


健康减重的替代方法


面对形形色色不科学的减重方法,我们应该如何做才能健康减重呢?绿瘦体重管理顾问提出了以下几点建议:


1. 均衡饮食:保证膳食多样化,摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物,以及丰富的维生素和矿物质。


2. 适量运动:结合有氧运动和力量训练,提高身体代谢率,增加肌肉量,有助于长期维持健康体重。


3. 充足睡眠:保证足够的睡眠时间,有助于调节食欲相关的荷尔蒙,减少过度进食的可能。


4. 心理支持:在减重过程中寻求家人、朋友或专业人士的支持,维护良好的心理状态。


虽然“液断”的方法可能带来短期的体重下降,但其长期而言带来的健康风险不容忽视。绿瘦建议您,追求健康减重应该采取科学、均衡的方法,关注身体的整体健康,才能拥有更美好的生活。



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