空巢老人要学会自我调节

　　空巢老年人是特殊的老年群体。他们的喜怒哀乐没有人分享，失落感突出。

　　老年人体验着各种的“丧失”，包括社会、政治、经济地位以及健康、容貌、配偶等的丧失。这些 “丧失”都是激发老年人失落感的重要刺激，而对于空巢老年人来说，子女不在身边更加重了他们的失落感。不仅没有子女的陪伴，无法化解“丧失”带来的消极感受，而且无法寻求角色转换的“着陆点”，从而造成强烈的失落感，即心理上感到有所失去，有遭受冷落的感觉。

　　其次是孤独感。由于社会的发展变化，现代社会很少出现过去那种几世同堂的现象，子女更倾向建立自己独立自由的空间，从而造成越来越多的“空巢”现象。

　　空巢是家庭结构的一种变化，需要一定的适应过程，由于老年人适应力下降，最初会表现出分离焦虑和不适应障碍，严重者出现焦虑、抑郁情绪,尤其是在传统的团圆佳节，我国传统观念中阖家欢聚的观念根深蒂固，这些消极情绪会更加强烈。

　　空巢老年人情绪、情感上更脆弱，更加渴望外界的支持与关心，他们的心理健康问题突出，这些心理问题归纳起来称作空巢综合征。空巢综合征可导致内分泌、中枢神经的紊乱和免疫功能下降，易诱发或加重冠心病、高血压、支气管哮喘及十二指肠溃疡等生理疾病。

　　空巢老年人应积极面对老年问题和空巢现象，应该理解这是现代社会发展的普遍现象。同时学会自我调节，将注意力从与孩子的分离焦虑中转移，在其他方面进行发展，如积极参与绘画、书法、音乐、运动等文娱活动，以获得积极的自我形象和充实感、幸福感，既可以陶冶情操，又可以消除孤独，同时在活动中寻求自我价值的实现。