网站地图 - 帮助中心
您的当前位置: 首页 > 运动 > 科普 正文

体育运动安全小知识

作者:admin 时间:2021-12-27

生命在于运动,体育运动安全直接关系到人们的身心的健康成长,以下是由轩轩整理关于体育运动安全小知识的内容,希望大家喜欢!

体育运动安全小知识 (图1)

TIP

1

运动中防止扭伤的自我防护:

1、认真做好运动前的准备活动。

2、要正确掌握各种运动的动作要领。

3、做好场地设备的检查,加强安全防护。

体育运动安全小知识 (图2)

TIP

2

运动中几种情况的自我把握

1、在中长跑运动中,因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,此时可用手按住痛的部位,减慢跑速,做几次深呼吸,一段时间,疼痛就会消失。

2、剧烈运动中的突然停止会引起“重力休克”,因此,必须以逐步减少运动量来过渡,用慢跑、行走及深呼吸运动来达到这一目的。

3、在运动中,如果感到头晕,应该立即停止运动。

4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力。

5、运动或比赛后,应做好放松活动,如抖动肌肉,以尽快恢复体力和肌肉的力量。

体育运动安全小知识 (图3)

TIP

3

运动及比赛前的饮食

运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响,适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳,或是肠胃不适,无法表现出应有的水准。

体育运动安全小知识 (图4)

TIP

4

运动前的适当饮食的作用

1.为体内的肝醣做最后的补充:肝醣是主要的能量来源,肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳,而影响表现。

2.提供充足的水份。

3.安定肠胃道:让你不至于在运动过程中感觉饥饿,也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。

4.提供自信:让你感觉你已经有充足的准备,可以表现出最好的成绩。


相关推荐:

栏目分类
本网所转载稿件,不代表本网观点。转载本网稿件,需注明来源。本网所有稿件仅为资讯传播,不作为医疗参考。
Copyright © 2022健康山西网 版权所有 帮助中心 人员查询
晋ICP备2021013356号-1 晋公网安备14010802080234号 服务热线:0351-3130120 互联网药品信息服务资格证书 互联网出版许可证书 增值电信业务经营许可证书
Top