揉腹养身有哪些好处？

众所周知，人体的五脏六腑如肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布在腹部，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。另外，腹部还分布着许多经脉，如任脉、带脉、冲脉等，还分布着许多重要的穴位如中脘、天枢等，可见腹部对我们人体很重要。

民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”之说，孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病”。经常揉肚子可以促进腹部血液循环，促进肠胃蠕动，有利于消化吸收，改善食欲，有助于排便，有助于人体排毒，消除积存在腹部的脂肪，防治肥胖症，促进祛湿排毒，此外，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度防治作用。

那么，如何揉按腹部才能起到上述功效？

一般时间选择在夜间入睡前或早晨起床前进行。保持室内适当的温度，以保证可露出肌肤进行按摩，按压前应先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，取仰卧位，全身放松。

按摩手法有很多，如：胁肋素软，揉护肝胆，畅通生机，运行摩转，方法两掌中三指，分按腹角软肋，且揉且移，至腋而下，往返21度；任脉一线，古喻中原，轻揉和顺，祛疾身宽，方法以两手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，至脐下高骨为度。

下面介绍两种具体的手法：

1）双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

2）双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

3）用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。

4）重复第一步，手法结束，即可，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

仰卧平躺，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹81次；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉81次，按腹时适度用力。

1）按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。按腹“重按至痛乃泻，轻按无痛乃补”，所以痛也就是疏通、祛病的过程，但痛也是微微感疼痛，而不是疼痛难忍。

2）由于胃肠蠕动增强等生理功能的变化，会出现腹内有响声、腹中温热、易饥饿等现象，这属于正常的反应，不必太过担心。

3）患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜做。

另外，有其他特殊情况出现，可以向专业的医师咨询，进行专业的指导。