如何提高我们的免疫力？
对我们现代人来说，已经不限于对生活水平追求了，对健康的要求已经超过物质享受。
到现在，更让人羡慕的就是身体好、生病少。毕竟，自古以来，人们就有“千好万好、不如身体好”的说法。中医素有“正气内存，邪不可干”的说法。意思是说，一个人之所以能少生病，是因为体内“正气”充足的缘故。而现代科学认为，一个人要想远离疾病，强身健体，离不开自身的免疫力强大。
如何提高身体免疫力，有以下方法：
1、科学膳食：坚持均衡饮食，荤素搭配，控制高盐、高脂肪、高糖食物，以清淡易消化为主。适当多吃点海鲜，以补充铁、锌、镁、硒、铜等微量元素。同时还要避免抽烟酗酒、饮食偏食这些能削弱机体免疫力的饮食习惯。
2、多喝开水：多喝开水，能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润状态，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
3、经常喝茶：茶叶中含有一种“茶氨酸”的化学物质。它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒等微生物。因此，喝茶能提高机体抵御感染的能力5倍以上。
4、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进机体的免疫功能。如果血脂水平和尿酸水平正常的人，适当多吃点动物肝脏，有助于提高免疫系统。
5、适量进食麸类：麸类食物、主要有麦麸，含有镁、锌、碘这些能增强免疫力的物质，每日摄取适量的麦麸，能够使身体减少雌二醇的产生。一般建议把麦麸掺入谷物或者烘烤食品中进食。
6、坚持有氧运动：对于年龄稍长的中老年人，坚持做点户外运动，呼吸户外的新鲜空气，但要避免去人多的地方。身上有慢性病的人，更要避免心脏负担过重。可以在早晨或饭后慢走、太极、瑜伽、吐纳深呼吸等等，这些有氧运动，有助于提高抵抗力，从而起到延年益寿的作用。
7、健康睡眠：现代科学研究证实，每天睡眠不到7小时，就可能增加患病的概率。养成规律、科学的睡眠习惯，避免熬夜。有条件的还可以睡个子午觉，这样的睡眠习惯，更利于平衡免疫系统功能。
总之，免疫力提高了，身体抵抗疾病的能力就会加强，生病的概率也就大大降低了。这个观点和中医“正气内存、邪不可干”是完全一致的。
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