夏季炎热汗出，如何保护肾脏？

      夏季是一年里阳气最盛的季节，炎热的天气使得人们经常大汗淋漓，渴欲饮水，很多人会选择大量冷饮、吃冰镇西瓜来缓解难耐的酷暑，还有一部分人喜欢边吃海鲜烧烤边喝啤酒，而且经常熬夜，似乎这是属于夏天的常态。    

      然而不论是对于健康人还是肾病患者来说，这都不是什么好习惯。于肾病患者而言，吃得过咸或过量饮水可能会加重肾脏的负担，造成浮肿加重，肾功能进一步减退，病情加重。于健康人而言，夏季由于气温偏高，人体抵抗力下降，一些疾病极易转化成各种肾炎，所以夏季养生同样重要。

     肾脏是许多内分泌激素如胰岛素、胃肠激素等的降解场所，在维持机体内环境稳定方面发挥着重要的功能。中医则认为一方面夏天阳气在表，肾里空虚，易损耗肾阴肾阳；另一方面夏季五行属火，而五脏之中心属火，肾属水，心火容易过旺，需要肾水制约。心火为阳，肾水为阴，二者相互为用、相互制约，心肾相交则水火既济，即心火下交于肾，以资助肾阳温煦肾阴，使肾水不寒。夏季经常会出现动不动就出汗的情况，而“汗为心之液”，过度汗出会损伤心气，心肾又密切相关，所以夏天既要注重养心，也要注重养肾。夏季养心，既能养心之阴阳，又能使心气下通于肾从而肾水滋养全身，维持肾阴肾阳平衡协调，保持身体健康。那么，夏季如何养生以保护肾脏呢？来了解一下吧！

01  适量饮水

      夏季炎热，需补充足够的水分来缓解口渴汗出等不适。但喝水也是有讲究的。近日看到一则新闻，男孩运动后猛喝冰饮诱发心梗去世。关于喝水我们必须要知道：每天应足量饮水，少量多饮，不要等渴了再喝，每次100ml--200ml为宜，每小时的补水总量不要超过800ml，运动后要及时补充水分，但是千万不要因口渴一次性大量饮水，这会增加突发心梗的概率，也会出现水中毒等症状；对肾病水肿患者而言，更要注意水分及盐分的适量摄入，否则会加重肾脏的负担，加速疾病的进展；

02多吃含钾丰富的水果及蔬菜

      如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、菠菜、山药、毛豆、苋菜等。夏季天气炎热汗出，体内的电解质也随之大量流失，尤其是钾元素，只补充水分，很可能会加剧电解质缺乏，进而出现肌肉无力、松弛等症状，甚至出现呼吸肌麻痹，严重时威胁生命。尤其对于服用排钾利尿剂的肾病水肿患者而言，更要引起注意；

03多吃利水渗湿的食物

      夏天气温高，湿气重，人们喜冷饮，饮水多，外湿入内侵袭人体，脾胃升降运化水湿功能产生障碍，水湿停留体内，不易排出，常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿，如冬瓜。

04适度运动

      对肾病患者而言，适量的运动可促进胃肠蠕动，使大便保持通畅，毒素从肠道排出体外，减轻肾脏负担，利于疾病的恢复。

    这样，我们就了解了夏季出汗与心肾之间的故事，让我们一起呵护肾脏健康！