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夏季炎热汗出,如何保护肾脏?

作者:赵怡蕊 时间:2022-08-01

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      夏季是一年里阳气最盛的季节,炎热的天气使得人们经常大汗淋漓,渴欲饮水,很多人会选择大量冷饮、吃冰镇西瓜来缓解难耐的酷暑,还有一部分人喜欢边吃海鲜烧烤边喝啤酒,而且经常熬夜,似乎这是属于夏天的常态。    

      然而不论是对于健康人还是肾病患者来说,这都不是什么好习惯。于肾病患者而言,吃得过咸或过量饮水可能会加重肾脏的负担,造成浮肿加重,肾功能进一步减退,病情加重。于健康人而言,夏季由于气温偏高,人体抵抗力下降,一些疾病极易转化成各种肾炎,所以夏季养生同样重要。

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     肾脏是许多内分泌激素如胰岛素、胃肠激素等的降解场所,在维持机体内环境稳定方面发挥着重要的功能。中医则认为一方面夏天阳气在表,肾里空虚,易损耗肾阴肾阳;另一方面夏季五行属火,而五脏之中心属火,肾属水,心火容易过旺,需要肾水制约。心火为阳,肾水为阴,二者相互为用、相互制约,心肾相交则水火既济,即心火下交于肾,以资助肾阳温煦肾阴,使肾水不寒。夏季经常会出现动不动就出汗的情况,而“汗为心之液”,过度汗出会损伤心气,心肾又密切相关,所以夏天既要注重养心,也要注重养肾。夏季养心,既能养心之阴阳,又能使心气下通于肾从而肾水滋养全身,维持肾阴肾阳平衡协调,保持身体健康。那么,夏季如何养生以保护肾脏呢?来了解一下吧!

01  适量饮水

      夏季炎热,需补充足够的水分来缓解口渴汗出等不适。但喝水也是有讲究的。近日看到一则新闻,男孩运动后猛喝冰饮诱发心梗去世。关于喝水我们必须要知道:每天应足量饮水,少量多饮,不要等渴了再喝,每次100ml--200ml为宜,每小时的补水总量不要超过800ml,运动后要及时补充水分,但是千万不要因口渴一次性大量饮水,这会增加突发心梗的概率,也会出现水中毒等症状;对肾病水肿患者而言,更要注意水分及盐分的适量摄入,否则会加重肾脏的负担,加速疾病的进展;

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02多吃含钾丰富的水果及蔬菜

      如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、菠菜、山药、毛豆、苋菜等。夏季天气炎热汗出,体内的电解质也随之大量流失,尤其是钾元素,只补充水分,很可能会加剧电解质缺乏,进而出现肌肉无力、松弛等症状,甚至出现呼吸肌麻痹,严重时威胁生命。尤其对于服用排钾利尿剂的肾病水肿患者而言,更要引起注意;

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03多吃利水渗湿的食物

      夏天气温高,湿气重,人们喜冷饮,饮水多,外湿入内侵袭人体,脾胃升降运化水湿功能产生障碍,水湿停留体内,不易排出,常吃利水渗湿的食物能健脾,脾健而升降运化功能恢复,便可以行其水湿,如冬瓜。

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04适度运动

      对肾病患者而言,适量的运动可促进胃肠蠕动,使大便保持通畅,毒素从肠道排出体外,减轻肾脏负担,利于疾病的恢复。

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    这样,我们就了解了夏季出汗与心肾之间的故事,让我们一起呵护肾脏健康!



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