无糖饮料的秘密

虽然已经入秋，早晚温差大，尤其中午的时候温度仍然很高，逛街出行时，各类饮品店琳琅满目，随手一杯就能让人瞬间快乐，可谓出行必备神器，但为了保持身材又不得不少喝这些饮品。近年来，随着健康意识的提高，不少0糖0脂的饮料开始受到大家的欢迎。

关于0糖0脂饮料的标准。根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》规定：每100ml或100g食品中的含糖量≤0.5g称为“无糖”；每100ml饮料能量≤17千焦（4千卡）称为“零卡”。也就是说，0糖0脂不等于不含糖分不含脂肪，只是量比较少而已。无糖饮料一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味饮料，包括无糖茶饮料、无糖苏打水、零卡路里汽水等。

现在市面上大部分的无糖饮料，是用甜味剂取代了传统的蔗糖、白糖等糖类，主要是提供甜味，不提供或少提供热量。甜味剂又分为人工甜味剂和天然甜味剂，不同的甜味剂，甜度各不相同。甜味剂的甜味会让人感觉吃了含糖的食物，进而刺激人体产生胰岛素，导致血糖下降，让人产生饥饿感，食欲增强。无糖饮料中的“甜味剂”虽然零热量，但长期摄入人工代糖会导致胰岛素内分泌失衡，反而会导致人体新陈代谢紊乱。

想要健康快乐的生活，最健康的饮料还是水。水是生命之源，一般正常人适量每日喝水1500-2000ml，喝水本来不是问题，但对于一些存在肾脏疾病的人，则会嘱其限水。作为最好的补水佳品，白开水不仅经济实惠，还解渴，并且可以促进人体的新陈代谢。而且任何饮料也代替不了白开水，但是很多人会忘了喝水，或者不知道自己需不需要补水。当你感到口渴的时候，就已经说明身体处于脱水的状态了，要及时补充水分。或者当你发现自己的尿液发黄时，也有可能是身体缺水了。

介绍这么多，生活闲暇之余来一杯饮料不仅味蕾得到满足，而且让人心情愉悦，大家适度即可哦。